« Le sommeil est favorable si les cycles se succèdent harmonieusement. »
Je suis le maître des cycles, dites-le haut et fort : Le repos du guerrier 2/2, #lebac #J-64
Le sommeil est favorable si les cycles se succèdent harmonieusement. Il n’y a pas de règle absolue concernant le nombre de cycles nécessaires à une bonne récupération : certaines personnes se sentent bien avec trois cycles par nuit, pour d’autres il en faudrait six. Une phase de chaque cycle est appelée le sommeil paradoxal, c’est le moment des rêves, et on suppose qu’elle est essentielle pour bien récupérer. Pour cela, il importe de ne pas se réveiller durant cette phase. Il vaut mieux dormir une phase de moins. Essayez de repérer la durée de vos cycles. Pour connaître la durée exacte de votre propre cycle, essayez un jour de vacances. Vous estimez l’heure de votre endormissement, vous regardez l’heure de votre réveil.
– Si vous êtes autour de six heures, vous êtes à quatre cycles.
– Si vous êtes autour de sept heures et demie, vous êtes sur cinq cycles.
– Si vous êtes autour de neuf heures, vous êtes sur six cycles.
Puis, vous divisez par quatre, cinq ou six pour connaître la durée d’un cycle. Ainsi, vous pouvez prévoir combien de temps dormir les jours de révision. En semaine de révision, il vaut mieux que vous vous réveilliez après sept heures et demie ou six heures de sommeil. Si vous avez dormi dix heures, vos cycles sont de 1 h 40. La semaine de révision, vous pouvez vous réveiller après huit heures vingt de sommeil, ou six heures quarante si vraiment vous avez beaucoup de travail…
– Si vous êtes autour de six heures, vous êtes à quatre cycles.
– Si vous êtes autour de sept heures et demie, vous êtes sur cinq cycles.
– Si vous êtes autour de neuf heures, vous êtes sur six cycles.
Puis, vous divisez par quatre, cinq ou six pour connaître la durée d’un cycle. Ainsi, vous pouvez prévoir combien de temps dormir les jours de révision. En semaine de révision, il vaut mieux que vous vous réveilliez après sept heures et demie ou six heures de sommeil. Si vous avez dormi dix heures, vos cycles sont de 1 h 40. La semaine de révision, vous pouvez vous réveiller après huit heures vingt de sommeil, ou six heures quarante si vraiment vous avez beaucoup de travail…
