Dans 34 jours, le Bac – Prévoir des temps de repos

Quand vous révisez intensément plus de dix heures dans une journée (on peut rêver), fermez les yeux pendant cinq minutes toutes les heures et faites le vide. Ce n’est pas non plus du temps perdu, cela vous permet de tenir le rythme plus longtemps.

Dopez votre cerveau avec de petites siestes ! Largement adoptée en Asie ou dans le sud de l’Europe, la sieste reste encore taboue en France. Pourtant elle est reconnue pour :
– régénérer la dynamique du cerveau ;
– améliorer la mémoire, la concentration ;
– augmenter la créativité.
Grâce à son potentiel apaisant, la sieste diminue sensiblement le stress. Une « bonne » sieste, ce n’est pas plus de vingt minutes. Les dépasser aurait un effet contraire. Mettez un réveil éventuellement au début. Ensuite, ce sera automatique. Commencez par des siestes de dix minutes. Pour vous aider à vous relaxer, écoutez de la musique douce ou podcastez une émission de France Culture…

Si vous êtes définitivement allergique à la sieste et de nature énergique préférez les activités physiques. Pour maintenir votre corps en harmonie et en dynamique, pensez à associer à toute sollicitation intellectuelle intense un effort physique. Faites des mouvements chez vous, allez courir autour de votre immeuble. Si vous avez le privilège de posséder un jardin allez arroser les plantes, arracher quelques mauvaises herbes pendant dix minutes…