« Pensez trente secondes à quelque chose de positif : un bon souvenir, un fou rire, un projet sympathique après les épreuves. »
Enfin zen. Dites-le haut et fort : Se relaxer pour déstresser, #lebac #J-16
– Pensez trente secondes à quelque chose de positif : un bon souvenir, un fou rire, une blague, une personne que vous aimez, un projet sympathique après les épreuves.
– Respirez profondément par le ventre.
– Pratiquez un exercice de relaxation.
– Faites du sport ou pratiquez une activité physique.
– Faites une sieste.
– Parlez de vos soucis à quelqu’un ou écrivez-les.
– Riez le plus souvent possible !
– Respirez profondément par le ventre.
– Pratiquez un exercice de relaxation.
– Faites du sport ou pratiquez une activité physique.
– Faites une sieste.
– Parlez de vos soucis à quelqu’un ou écrivez-les.
– Riez le plus souvent possible !
Surtout, évitez de :
– Consommer une drogue pour vous calmer, et notamment du tabac, du cannabis ou des tranquillisants. Toutes sont néfastes pour la santé, et empirent la situation, même quand elles donnent l’impression contraire.
– Grignoter, surtout des aliments très riches en sucres ou en graisses. Remplacez-les par un verre d’eau, une tisane, un fruit ou un laitage.
– Vous décourager. Acceptez ce moment difficile, sans vous lamenter, essayez de repérer ce qui est positif dans votre vie et cherchez en permanence des solutions.
