#Progresser

D’où est-ce que ça vient ?
– Ce problème de grande flemme peut venir d’un manque de concentration. Si c’est le cas, c’est que vous manquez d’entraînement, car la concentration c’est comme l’endurance, ça se travaille. D’ailleurs, le cerveau est un muscle et comme tous les muscles, plus on le fait fonctionner, plus il se développe. Concrètement, il va falloir s’obliger à se concentrer : on se prend la tête entre les mains, les coudes posés sur la table, on ferme les yeux s’il le faut, et on essaie de penser à l’exercice que l’on a à faire. La concentration viendra… il faut juste être en condition.
– L’autre cause majeure : le manque de volonté. Et là… il faut se bouger. Pour booster votre volonté, essayez de vous fixer des objectifs atteignables tous les jours.
– Le coup de fatigue : Manque de sommeil, de vitamines, de magnésium ? On fait le nécessaire et on repart. Votre entourage ne vous plaindra pas éternellement ! Un petit effort de volonté et on repart de l’avant.
Si ça fait juste une semaine que vous avez lâché prise, c’est évidemment rattrapable. Il faut passer au plan d’action : faire un planning de travail pour la semaine prochaine. Allez hop, hop, hop !

– Je n’ai pas fait assez attention : Le stress fait perdre beaucoup de ses moyens. Travaillez votre concentration sur le travail.
– Je n’ai pas appris : gérez mieux votre temps et boostez votre motivation.
– Je n’ai pas compris ce que je devais apprendre : demandez toujours au prof ou à un ami pour ne jamais laisser quelque chose d’incompris.
– J’ai oublié : la mémoire se travaille !
– J’ai cru que j’avais compris. Vérifiez que vous avez compris en vous posant des questions, en répondant à celles qui figurent à la fin du chapitre du livre ou en refaisant des exercices.
– J’ai mal compris l’énoncé. Prenez le temps de bien décoder la consigne. Lisez-la calmement et en entier. Demandez-vous ce qu’on attend de vous. Prenez le temps de repérer les mots, de leur donner du sens, de voir les liaisons entre eux.
– J’ai stressé. Un bon moyen de diminuer votre stress est de vérifier que vous êtes capable de redire ou réécrire ce que vous avez appris.
– Je me suis dit que je n’y arriverais pas : travaillez votre estime de soi
-Je n’ai pas eu le temps de finir. Prenez l’habitude de gérer votre temps. Entraînez-vous chez vous à faire vos contrôles (exercices, exposés…) en temps limité, chronométrez-vous.
– J’ai oublié un mot, une idée : Comparez chaque fois ce que vous voulez dire, ce que vous avez en tête et ce que vous avez réellement écrit dans le feu de l’action. De cette manière, fini les oublis rageants. Relisez régulièrement les consignes et votre brouillon. Essayez de repenser au plan ou à l’exercice type du cours.
– Je n’ai pas été assez précis. Utilisez les consignes et vos anciennes copies pour comprendre à quel point le prof souhaite que vous précisiez.

– Ne jamais faire beaucoup mais toujours faire un peu, même en week-end, même en vacances.
– Avoir un emploi du temps en dehors de l’emploi du temps scolaire et s’y tenir
– Travailler chaque jour un peu les matières à gros coefficients.
– Assurer des points grâce à un travail régulier dans des matières techniques plus faciles : anglais, histoire-géo…
– L’essentiel du travail se fait en classe
– Idéalement : ne pas sortir de classe sans avoir tout compris
– Ne jamais écrire quelque chose que l’on n’a pas compris
– Poser des questions pour arrêter le prof dès que quelque chose ne semble pas clair.
– « Travailler » ce n’est pas seulement « réviser le cours ». C’est faire des fiches, des schémas, des tableaux, réciter à haute voix, se poser des questions, y répondre tantôt à l’oral tantôt à l’écrit, se faire poser des questions, en discuter avec les autres élèves, ses parents, etc., lire et aller chercher d’autres sources d’information que les profs.
– Pour les œuvres en philo (et dans d’autres matières littéraires) : une œuvre ne se lit pas de A à Z, se concentrer sur les pages ou paragraphes plus importants que d’autres.
– Lire, lire, lire de l’anglais, en écouter le plus possible.
– Faire des fiches sans phrases, non rédigées, avec des mots clés indispensables.
– Montrer des exemples de fiches à ses profs pour valider sa méthode.
– Faire des répertoires alphabétiques (un avec les mots d’anglais, un avec les définitions de philo, un avec les définitions d’éco…)

Le sommeil est favorable si les cycles se succèdent harmonieusement. Il n’y a pas de règle absolue concernant le nombre de cycles nécessaires à une bonne récupération : certaines personnes se sentent bien avec trois cycles par nuit, pour d’autres il en faudrait six. Une phase de chaque cycle est appelée le sommeil paradoxal, c’est le moment des rêves, et on suppose qu’elle est essentielle pour bien récupérer. Pour cela, il importe de ne pas se réveiller durant cette phase. Il vaut mieux dormir une phase de moins. Essayez de repérer la durée de vos cycles. Pour connaître la durée exacte de votre propre cycle, essayez un jour de vacances. Vous estimez l’heure de votre endormissement, vous regardez l’heure de votre réveil.
– Si vous êtes autour de six heures, vous êtes à quatre cycles.
– Si vous êtes autour de sept heures et demie, vous êtes sur cinq cycles.
– Si vous êtes autour de neuf heures, vous êtes sur six cycles.
Puis, vous divisez par quatre, cinq ou six pour connaître la durée d’un cycle. Ainsi, vous pouvez prévoir combien de temps dormir les jours de révision. En semaine de révision, il vaut mieux que vous vous réveilliez après sept heures et demie ou six heures de sommeil. Si vous avez dormi dix heures, vos cycles sont de 1 h 40. La semaine de révision, vous pouvez vous réveiller après huit heures vingt de sommeil, ou six heures quarante si vraiment vous avez beaucoup de travail…

On ne le dira jamais assez : le sommeil consolide la mémoire et favorise la concentration dans la journée ! Couchez-vous à heure fixe pour régler votre corps selon un rythme. Voyez celui où vous êtes le plus efficace : couché tôt/levé tôt ou couché tard/levé tard. Les dernières semaines avant le concours, il faut cependant vous coucher tôt pour habituer votre corps à être efficace le matin, les jours d’épreuve. Pour bien réviser ou pour bien s’exercer, le cerveau a besoin de phases de repos. Le sommeil est donc la phase la plus importante pour votre réussite. Bien sûr, vous devez trouver votre optimum. Si vous dormez trop, vous risquez d’être fatigué ! Trouvez un juste milieu, habituez-vous en période de grande révision à dormir moins ; le sommeil fonctionne par cycles…